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肌荒れには温野菜

肌が荒れているな…と感じて、毎日の食事を気を付ける方は多いですよね。

バランス良く食べて、生活リズムを整えればある程度はマシになります。

しかし、とにかく野菜を摂らなければならないと必死になってしまい、サラダばかりを増やす傾向があります。

確かに生野菜にはビタミンCが含まれています。

しかし、一般的なサラダに入っている野菜には、思っているよりもビタミンCは含まれていません。

しかも、サラダばかり食べていると、身体を冷やしてしまい逆効果である場合もあるのです。

特に普段から冷え性で悩んでいる方は、オススメできません。

サラダの代わりに野菜ジュースを飲んでいる方もいますが、野菜ジュースは加熱殺菌されているので、ビタミンは壊れています。

そして、肌荒れイコールビタミンCを補給すれば良いと考えられがちですが、ビタミンAも綺麗な肌作りには欠かせません。

ビタミンAはβカロチンのことで、抗酸化力が非常に強く、気になる肌荒れを予防したり修復のサポートをします。

βカロチンを摂るならば、緑黄色野菜が一番です。

ただ、緑黄色野菜は簡単なサラダには入っておらず、ファミレスや居酒屋にもあまり使われない野菜が多く、自分で調理する必要があります。

代表的なのは、オクラやかぼちゃ、さやいんげんやシソの葉などです。

人参やブロッコリーならば直ぐに手に入りますし、ラップをかけて温めるだけで温野菜として食べることができて便利です。

他にも、適当な大きさにカットして、野菜スープとしてスープごといただくのも良いですね。

サラダの様に身体が冷えてしまうことなくβカロチンやビタミンCが摂取でき、身体も温まり血行が良くなります。

肌荒れ解消の為に、同じ野菜を食べるならば、サラダではなく温かい料理でいただくべきです。

そしてビタミンが多いからと、果物を沢山食べる方もいますが、果物も身体を冷やしますし、糖分も多いので食べ過ぎるのは良くありません。

肌のことを考えるなら、身体を温めながらバランスの良い食事をとりましょう。